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今17週です。
つらかったつわりもやっと終わったと思ったら今度はすごい食欲で。
前の妊娠では15kg太ってしまいました。
前のようにはならないぞと一日三食、野菜、和食中心で
間食も少なくしたんですが、おもしろいように増えるんです。
体重計のるたび増えてて、えっ！三日前より一キロ増えてる〜みたいな・・。
私の苦労は一体・・・です・・・。
何をしても太るならいっそ食べちゃおうかなぁと投げやりになりたい気分です。
みなさんは体重のコントロールどうしてますか？
何かいい方法、いい食材なんかあったら教えてください。 |
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| (ここと 2005.9.7) |
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明日で17週に入ります。
食欲はあったり無かったりと波があり、
食欲がある時はできるだけ大好きな白ご飯を少なくしています。
悪阻の時に白ご飯が全然受け付けず体重が減ってくれたので
コレはいける！と勝手に思い込み、今でも続けています。
しかし好きな物を全然食べないというのは難しく
いつも茶碗に1膳食べていたので今は1/2に減らしたりしています。
料理が苦手なのでヘルシーメニューというのは分からないのですが、
おかずは薄味を心がけています。
濃い味が好きなのですが濃いとご飯もすすみますからね…。
あと食事ではないのですが、体重は毎日朝・昼・晩と測るようにしています。
そうするといつの食事が食べ過ぎたのかが分かるので（いつも夕食なのですが…）「明日の夕食は食べる量に気をつけよう！」と考える事が出来ます。
体重が増え出すと体重計に乗るのがイヤになりますが、
そういう時は前回の体重増加の事を思い出し頑張っています。
これから食欲の秋で益々美味しい物が出回る時期になりますが、お互い誘惑に負けず体重管理頑張りましょうね！ |
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| (凜ママ 2005.9.9) |
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私も去年妊娠していた頃はすごかったです。
一気に10キロ太ってしまったので、大変でした。
なんとか10キロ以上太らないようにがんばったので
もとの体重プラス10キロでおさまりました。
お米に誘惑されるなら、お粥にして食べる。
それか納豆ご飯。なるべくご飯にかけるものは量が増すものを。
おかずに誘惑されるなら『鍋』です。
私は秋から冬にかけてほぼ毎日鍋でした。
ちゃんこ（味噌とか醤油とか）・水炊き・しゃぶしゃぶ・もつ鍋・キムチ鍋などなど。とにかく野菜たくさんで。
私の場合鍋をするときは旦那と二人で白菜を半分食べてましたよ！！
今思うと草食動物みたいでした・・・とにかく冷蔵庫にある野菜はなんでも入れてました！！
これで私は、つわり後から7ヶ月の間に増えた10キロの体重をキープして出産にいたりました。
とにかくバランスよく赤ちゃんにも栄養がいくような食事を心がけたらOKと思います★ |
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| (アヤネ 2005.9.9) |
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私も今16週くらいに入って、ボチボチ体重増え始めてます…。
夏バテした分取り戻した感じです(^^;)
私は前のとき10kgくらいでおさまったんですが、
途中から散歩しまくって(2〜5km)増加を抑えてましたよ。
よく危ないって言われてましたけどね。
間食はしない代わりに寝てたような気がします。
今は子供がいるので、ついつい子供と一緒に何か食べちゃうんですよねぇ〜。
その分できるだけ子供の相手してカロリー消費したら何とかならないかなぁ…とか、のん気なこと考えてます。
でも、私も冬場は毎日のように鍋食べまくってました。
ご飯は4口くらいで終わっちゃうくらいの量でも、野菜は茶碗に3杯分くらいは食べてたと思います。
特に夕食はそうしてました。カロリーのありそうなものは朝か昼に食べてましたよ。(昼間消化するかと思って…）
ちなみに韓国では妊婦は『好きなものをいっぱい食べろ！』ですよ。
病院でも体重については何も言わないみたいです。
好きなものばっかり食べたら体に悪そうなんで、できないでいるんですけどね。たまにならいいかなと思って私は食べてます。
あまり余計な脂肪はつけずに出産までこぎつけたいですよねぇ… |
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| (Bancorun 2005.9.12) |
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