●鉄が多い食材
牛レバー（1切れ）
2.0 mg
まぐろ（刺身 1食分）
1.6 mg
あさり（殻つき味噌汁 1食分）
1.2 mg
ほうれん草（小 1/2束）
1.8 mg
ひじき（煮物 1食分）
4.4 mg
大豆水煮（1/2カップ）
1.2 mg
納豆（小 1パック）
1.7 mg
いりごま（大さじ 1杯）
0.6 mg
マタニティ（スティック 1本）
3.9 mg
出典：ENJOY MATERNITY ビーンスターク・スノー株式会社
［
ウィンドウを閉じる
］
